20150708 0-30m RACE IMAGE TR

＊片方を静止状態にして待たせ、もう片方を再生させてタイミングを合わせて水上、水中を見てみましょう

１本目（1）と（A)、２本目（２）と（B）、３本目（3）と（C)です

2015 6/3

◯up 50m×6 +0:15 fly or cr.sct

＊長水路ﾊﾞﾀﾌﾗｲに慣れる事　ﾛｰﾘﾝｸﾞ種目で半身の状態でｷｯｸがｽﾑｰｽﾞにできるようにする

◯pull 100×3 +0:30 S1 brのみ3kick1pull パドル付　＊flyﾒﾝﾊﾞｰ＝IMで行う（finger.P

)＊今日はやっていないがpullの際はHYPOで行う　パドルもついているので前腕から手のひらまでを後方にしっかり向けること　肘を曲げて（約８０度）力を入れやすい形にすること

◯drill 25×12 0:50 個別 できるかぎり速く こてらん 対角パドル･･･左膝下が水面に出るようになってきました、みえさん FIN3ストローク水面3ドルフィンキック･･･ラスト２本はスムーズになってきました　水面ｷｯｸが空蹴りしないように　 みゆみゆ、ブンブン=サイドキック/コンビ･･･コンビの際にかなり肘を曲げて力を入れやすい形に出来るかが半身状態での推進力につながります もっちー OTBキック、パドル付き潜行平泳ぎコンビ･･･お尻が浮きすぎて膝を引きすぎないこと　潜行状態の時は大きなプルで掻きを意識しましょう

◯main 75m×4 2:00 50スイム25キック  ＊ラストのキックをしっかり打つことで実際の長水路５０ｍ後半で足が使えるようにします　mieさん　ﾌﾟｯｼｭ～ﾘｶﾊﾞﾘｰを素早くすることで

第１キックとのタイミングをｾﾊﾟﾚｰﾄにしましょう　もっちー　呼吸時に顎が水面から斜め上に伸び上がらないように息を吐きながら顎で水面に線を書くようにしていきましょう

こ てらん　後半になる事に顎を引いて呼吸姿勢を作りましょう（腰位置のコースロープを見るくらい）みゆ　左のストロークが手首の引っ掛けだけになるので前腕 プレートを使えるように肘角を意識しましょう　ぶんぶん　縦回転のエントリーで肘落ちが無いように半身姿勢を作っていきましょう　◯ダウン50m